https://www.youtube.com/watch?v=p4CEZETC14A
Como vos disse ontem, aceitei o desafio de voltar a Madrid para correr na Reebok Spartan Race. A prova será já no dia 28 de Maio, logo tenho 18 dias para intensificar a preparação para ultrapassar os 12 km com mais de 21 obstáculos complicados.Hoje foi, então, dia de CrossFit. Fui à box gigante CrossFit Alvalade Oriente e levei com este treino:
– Warm up: Dynamic
– Skills: 1′ WHSH, 1′ Hollow Rocks Position, 1′ Wall Climb, 1′ Hallow Rocks Dynamic e 1′ HSW (foram 2 rondas)
– WOD: EMOM de 15 minutos (5 rondas) – 5 Power Cleans (40kg), 10 HSPU e 15 Wall Balls (9kg).Com calma e consciência, vou conseguir superar esta prova. Fiquem atentos!
