Exercício físico poderá ser a palavra chave.
A obesidade, definida como o aumento da gordura corporal em comparação com a massa magra, pode estar relacionada com hábitos alimentares pouco saudáveis, um estilo de vida sedentário ou com uma herança genética. Está ainda associada à andropausa, ou seja, às alterações de humor, ao cansaço, à diminuição das massas ósseas e musculares e à sensação de perda de energia. Duvidamos que queira isto para si… mas há mais!
Segundo um estudo feito por investigadores que comparou o número de mortes relacionadas com a obesidade e as mortes relacionadas com a falta de exercício, concluiu-se que a falta de exercício físico registava mais do dobro dos motivos de morte.
Manter uma atividade física regular traz imensos benefícios à sua saúde, sendo os principais um melhor condicionamento físico, diminuição da sensação de fome, produção de insulina, diminuição do LDL colesterol e dos triglicerídeos, assim como um aumento do HDL colesterol (o bom).
Não facilite! Uma alimentação adequada e a prática de exercício físico de forma regular são estratégias muito importantes no tratamento da obesidade.
Dica MH: Para saber se está abaixo do peso normal, acima do peso ideal, ou obeso, um dos melhores métodos é identificar o seu índice de massa corporal (IMC). Para o fazer, utilize esta fórmula:
IMC = Peso (Kg) / Altura (metros quadrados).
