Após semana de ausência de uma box de CrossFit, ontem voltei… e em bom. Não por mim, obviamente, mas pelas fantásticas condiçōes da nova CrossFit Alvalade Oriente, na zona do Poço do Bispo, em Lisboa! Fui treinando sem abusar no ritmo, nem nas cargas. Ao ler o WOD no quadro percebi logo que as pernas iriam “queimar”. E hoje isso ficou confirmado: estou com um andar novo. Da cintura para baixo parece que me passou um camião por cima. Mas, ao contrário que parece, isto até é positivo. O corpo recomeça a habituar-se. Amanhã volto.
Treino de ontem = 3 rondas de:
– 10 KB DL 24/16 kg
– 10 m deslocamento lagarta
– 10 m Broad Jump
Deadlift – 5×10 repetiçōes
Descanso – 2 min
> WOD
AMRAP 12 minutos:
Dynamic lunges + Box jump: 2-2;4-4;6-6, 8-8; 10-10; 12-12; 14-14; 16-16.
