Com pressa? Saia cheio de energia e com a proteína que precisa para o seu dia.
8-10 doses
• 200 g de arroz puff (tufado)
• 100 g de aveia jumbo (maior)
• 30 g de amêndoas partidas
• 30 g de avelãs inteiras
• 60 g de sementes de abóbora
• 30 g de coco ralado
• 50 g de óleo vegetal
• 85 g de xarope de ácer
• 1 pitada de sal marinho
Faça assim
Mais cozinha a granel. Combine o arroz, aveia, nozes, sementes e coco numa taça, para de seguida verter o óleo, o xarope e o sal. Misture tudo e espalhe no tabuleiro. Deixe cozer a 150ºC durante 25-30 minutos, virando a cada 7 para um aspeto dourado. De seguida, deixe arrefecer mais 20 minutos antes de guardar. Sirva com um leite à sua escolha.
